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第 16 章 初啼（第1页）

“安静！”

陈老师脸色一肃，大声一吼，全场鸦雀无声。

“笑风，按身高来，你站中间。”

陈老师拉着陆笑风比着身高，把他安排在前排中间的位置。

然后就是热身，先绕球场跑圈，然后活动关节，做拉伸。

“今天的训练内容是折返跑、运球上篮、两人快攻，最后还有投篮训练。”

一共16个人，沿着篮球场边线站成一排，陈志宏一声哨响，一群人就冲了出去，陆笑风站在中间，也使出全力，奋力向前。

陆笑风的想法是，比赛的时候，在保证赢球的时候，也许可以留点力，但训练的时候，一定要全力以赴。

训练就是跟自己比，只有全力以赴，不断突破自我，才能不断进步。

所以，他平时训练的原则就是，要么不练，要练就要全力以赴。

这一跑，队友们一开始的不以为然，就打消了一半。

折返跑连续四个来回，陆笑风第三个完成，队友们看他的眼神就不一样了。

“跑得倒是挺快的。”

“速度不错，不知道技术怎么样？”

练了两组折返跑，就开始练习半场运球上篮。

学校的设施的确有点简陋，篮球都是装在大箩筐里抬出来的，十多个球里，还有一大半是旧的，磨损严重，脱皮、掉色都有。

16个人分成两组，一边8人，在中线排着队，一个一个上篮，没上进还要抢板。

这一世，陆笑风的手掌比记忆中又大了一些，现在已经能够轻松地单手抓球。

队友们看到他单手抓球的样子，都吃了一惊，队里也就那几个接近一米九的大个子，才能做到单手抓球，陆笑风一米七几的个子，也能轻松地单手抓球，当然让人大吃一惊。

当看到陆笑风运着球闪电般完成了上篮，同组的其他人已经把他当同龄人看了。

陈志宏在旁边看着，又示范了几次护球、脚步和上篮时手指手腕的技术。

“起步的时候要双手抱球，一定要远离防守人！”

“注意调整，最后一步一定要用上力！”

……

练习两人快攻的时候，陈志宏特意叫上陆笑风，和他一起示范。

“持球人注意控球，不要失误，观察队友的位置。”

“空手的人往前边跑，边跑边回头看，注意球。”

“传的时候，双手往前推，要注意队友的速度，计算好提前量。”

“最好是单手接球，不要停球，一停，就容易走步，快攻弄成失误。”

陆笑风飞快向前跑去，回头看到球在空中飞了过来，右手一伸，再一拨，几乎没有停顿，运着球就越过了三分线，眼看陈志宏才刚过了中线，陆笑风一个大步，双手抱球跳了起来，空中一个滑翔，到了最高点将身体舒展开来，右手轻轻一挑，篮球打板入筐。

“看到没有？传球的时机和力量，要让接球人能够毫不停顿，直接上篮。”