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第12章 体能训练（第2页）

开始可能会有些不习惯，但是你们要坚持下去就能体会到其中的好处了。”

几个人虽然没有完全听懂他话里的意思，却边跑边照着做，连姜雄和冬娃都在一边跟着练习。

又跑了一会儿，高睿才开始减速慢跑，最后终于结束了这次跑步，但训练才刚刚开始。

“这叫蛙跳，主要增强小腿的力量。”

高睿蹲在地上学蛤蟆跳，几个人虽然觉得有些滑稽却没敢露出丝毫笑意，仍旧学得很认真。

好在事前姜雄已经把帮佣和帮闲都打发到前面去了，否则后院里一群人都在学蛤蟆跳，传出去肯定被人笑死，以为他们都疯了。

“这叫深蹲，可以显著增强下肢尤其是大腿的力量。”

“这叫仰卧起坐，增强的是腹部的力量。”

“这叫俯卧撑，增强的是手臂的力量。”

……

高睿逐一示范之后就让他们照着做，他在旁边纠正姿势并计数。

等到他宣布训练结束的时候姜顺几人都累得瘫在地上，弯着腰不住喘气。

“要在战斗中战胜对手其实很简单，你要么力量比他大，要么速度比他快！

我的这套训练方法没什么出奇的，就是提高力量和反应速度。

你们只要坚持下去，几个月之后体质就会有比较大的改善，长期坚持，力量和速度就会有显著的提高。”

说到这里，高睿话锋一转：“不过其中的辛苦你们也应该有所体会了，而且我要提前告诉你们，今天才是刚刚开始，要有效果还要逐渐增加训练量，你们要是受不了也不用勉强。”

姜顺一骨碌爬起来，抹了一把脸上的汗，说道：“我们什么苦都吃过，连死都不怕，这点辛苦算什么！

先生一语道破了打斗的真谛，让姜顺茅塞顿开。

姜顺绝不会辜负先生的一片心意，先生尽管加大训练量！”

“我们绝不会半途而废！”

孙氏兄弟也赶紧爬起来，齐声保证。

高睿点了点头，说道：“我会给你们制定一个训练计划，你们一步一步照着做，循序渐进，既不能松懈，也不能操之过急，练过了量伤了身体就麻烦了。

另外，这些训练消耗太大，营养也要跟上。”

“让先生费心了，我们一定照办！”

姜雄在一旁恭敬地回答。

“最后一项，顺利结束之后稍微休息一下，等心跳平复了，汗差不多干了，去冲个凉水澡，能增强你们的体质，少生病。”

说完，他自顾自走到院子角落的水缸边，脱去外衫，然后几盆凉水从头淋到脚。

冬娃很有眼色，飞快地跑回房间拿了毛巾给他。

他用毛巾大力在身上搓，都把皮肤搓红了，还不时地在身上拍打：“这样可以防止着凉，还能缓解锻炼造成的疲劳和酸胀。”

几个人已经慢慢习惯了他怪异的举动和说法，虽然有些时候听得不太懂，一时理解不能，却也纷纷点头，无人质疑。

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