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做好月子让女人风韵犹存（第2页）

（3）产后3天可以吃清淡的鱼肉粥。

产妇在餐后3天内要以流质或半流质的食物为主，比如小米粥、鸡蛋汤、鸡蛋面等，3天后胃口好了，再选择其它的滋补品。

建议胃口不好的时候不要吃太过油腻的食物，可以在早晚喝上一杯温热的牛奶，补充身体所缺乏的营养物质，恢复体力。

在产后1周内，尤其不能吃胀气食品。

（4）产后8小时内要在床上坐着，分娩顺利的话，产后12小时便可以进行一些简单的活动，如上厕所。

24小时后便可以随意活动，但是不能长时间站立或做重活，防止子宫脱垂。

（5）分娩半小时后就可以让婴儿吮吸奶水了，能够建立催乳和排乳反射，保证乳汁的正常分泌。

而且，对于子宫的收缩也是有好处的。

（6）自然分娩的产妇在分娩4小时后就可以排尿了，有少数产妇会出现排尿困难的现象，可能与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关，要鼓励产妇起床小便，如果实在困难，要请医生帮忙或导尿。

（7）如果在产后24小时内会阴部或肛门出现下坠不适、疼痛，要及时请医生诊治，防止感染、血肿。

恶露会散发新鲜血腥味，如果发出恶臭，要立即通知医生，很可能出现了感染，最好在恶露期间使用卫生棉。

（8）产妇刚刚分娩后需要静养，因此最好不要让亲友来探望，为产妇营造一个安静的环境，让其在静养中恢复体力，同时防止外界疾病的感染。

3.产后第一、二周要适当进补在产后的前两周，主要工作就是“利水消肿”

，将恶露排干净，所以不能大补特补，应当将恶露排净后再补气血，恶露越多就越不能补。

前2周的饮食重点应当放在促进新陈代谢上，排出体内多余的水分。

除此之外，还要注意：

（1）不要喝油汤。

如果汤中的油过多，奶水中的脂肪量就会增加，婴儿的消化系统发育还不完全，奶水中脂肪过多很可能导致婴儿出现腹泻的现象。

（2）红糖的饮用要适量。

红糖虽然对产妇来说有很多的好处，但是红糖的饮用时间超过10天，会增加血性恶露，如果是在夏天，会由于出汗过多而导致身体虚弱，甚至中暑。

4.产后运动

分娩后，产妇体内的激素会发生很大的变化，肌肉、肌腱的弹力和力量都会下降，韧带的张力也会减弱，关节就会变得松弛，在这种状态下，产妇如果过多劳累，就会出现手腕、手指关节出现劳损性疼痛。

产妇要尽量避免劳动，但是可以进行适量的运动，通常来说，产后2周内就可以做一些简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要依个人身体状况而定。

如果在家中静养时，恶露突然转为了鲜红色，就有可能是疲劳过度所致，要放松心情，休息几天。